カフェイン単体摂取よりも
コーヒーを飲むほうが筋トレ効果が高い

カフェインには体に対するエビデンスのある効果が複数ある

すでにカフェインが研究されてから120年が経過しようとしています。一時はオリンピックで服用禁止とされるほど筋肉や臭発力、集中力などの向上にカフェインの効果が高いことでしられています。

現在はスポーツの大会でカフェインを使用しても問題ないことになっていますが、それだけカフェインには運動機能向上に役立つ効果があることがわかるでしょう。

現在はカフェインだけを抽出したサプリメントもスポーツ向けや眠気覚まし用などに世界中で販売されています。

カフェイン単体で摂取するよりもコーヒーで飲むのが様々な効果をもたらす

カフェインは錠剤や粉末の単体サプリメントとして購入することができ、コスパもとても良いのでトレーニング前の摂取に役立ちます。

しかし様々な研究によると、カフェインを単体で摂取するよりもコーヒーとして摂取したほうがより良い成果が出ていることがわかっています。

その理由はコーヒーに含まれるフラボノイドやポリフェノールなどの働きです。これらがカフェインとともに作用することがわかっており、カフェインサプリメントを単体で摂取するよりも身体的な影響が良好となることがわかっています。

さらに固形のカフェイン粉末やカフェインタブレットよりも、液体のコーヒーで摂取したほうがカフェインの吸収効率が高まるともいわれてるためコーヒーの重要性は高いと言えます。

もし脂肪燃焼効果や瞬発力向上、脳の覚醒を必要としてカフェインサプリメントを摂取している場合は、一定期間コーヒーそのものを飲んでみてください。

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